SAMEN STERKER MET STRESS

Op naar meer welzijn en werkplezier

In deze online training 'Sterker Met Stress' bouwen we samen aan je veerkracht. Toxische stress wordt actief aangepakt en we wapenen je tegen toekomstige negatieve stress. We nemen daartoe een verrassend inzicht. Stress is heel normaal, ja zelfs noodzakelijk. Het brengt ons lichaam in staat van paraatheid. Stress wordt nadelig wanneer je er langdurig en intens aan blootgesteld wordt en je lichaam geen kans krijgt om zich te herstellen. We leren in deze online training hoe stress om te buigen tot iets positief om te komen tot meer welzijn en werkplezier. Je kan de training in je eigen tijd en op je eigen tempo volgen. De training is gebaseerd op de jarenlange ervaring van prof. dr. Elke Van Hoof, topexpert in stress en burn-out.

Hoe vaak heb jij last van het "Kip-zonder-Kop" syndroom?

Kijk en luister even mee wat je in de training "Sterker Met Stress" zal leren.

Watch Intro Video

Inhoud van de training

  • 2

    Wat is stress?

    • Hoeveel stress kan een mens aan?

    • Associaties

    • Meten van je stress

    • Meten van je stress

    • Veel voorkomende symptomen

    • Ben beschrijft zijn belangrijkste klachten onder toxische stress

    • Els beschrijft haar belangrijkste klachten onder toxische stress

    • Wat is stress eigenlijk precies?

    • Stress als kompasfunctie

    • Stress als kompasfunctie

    • Stress als kompasfunctie

    • Kijk even mee naar de tips & tricks die Ben toepast

    • Kijk even mee naar de tips & tricks die Els toepast

    • Tips en Tricks

    • Inzichten

    • Mijlpaal 2

  • 3

    De oorzaken van stress

    • Wat veroorzaakt stress?

    • Als een kip zonder kop

    • Stressfactoren

    • Oorzaken van stress - Evolutie van de context waarin we werken

    • Een mooie metafoor voor deze evolutie is deze van Formule 1 races - Kijk even mee naar de 2 video's en zoek de verschillen

    • Formule 1 - Perfectie

    • Wat zijn de verschillen?

    • Evolutie van jouw context

    • Het verschil tussen gezonde stress en toxische stress

    • Wie een kuil graaft voor een ander

    • Luister even mee naar Ben zijn alarmsignalen

    • Luister even mee naar Els haar alarmsignalen

    • Wat zijn jouw alarmsignalen?

    • Hoe herkennen van stress

    • Check je APGAR-score

    • Niets aan de hand

    • Hoe stress bespreekbaar maken

    • Stappenplan informatie delen

    • Hoe stress bespreekbaar maken - Voorbeeld

    • Oefening: naar de ander luisteren

    • Inzichten

    • Mijlpaal 3

    • Hoe ervaar je de training 'Sterker Met Stress' tot nu toe?

  • 4

    De neurobiologie van stress

    • De neurobiologie van stress

    • De neurobiologie van stress - Kip zonder kop

    • Kip zonder kop - Voorbeeld

    • De kracht van ons brein

    • Kip zonder kop - Hoe het over komt

    • Wat zie je in dit fragment

    • Inzichten

    • Mijlpaal 4

  • 5

    De impact van stress

    • Luister even mee met Ben wat de impact was van zijn stress

    • Luister even mee met Els wat de impact was van haar stress

    • Symptomen van toxische stress

    • Reflectiemoment

    • De impact van stress

    • Reflectiemoment

    • Toelichting op de verschillen tussen de twee delen in de video

    • Verlies aan hersenmassa

    • Reflectiemoment

    • Waarom passen we ons niet aan?

    • Inzichten

    • Mijlpaal 5

  • 6

    Het opvangen van toxische stress

    • Luister even mee hoe Ben leerde omgaan met stress

    • Luister even mee hoe Els leerde omgaan met stress

    • Jouw eigen actieplan voor het opvangen van toxische stress

    • Hoe voorkom je een burn-out

    • Wat gebeurt er met je brein als je slecht slaapt?

    • Nog een woordje over slaap

    • Jouw actieplan voor een kwalitatieve slaap

    • Het belang van bewegen

    • Jouw actieplan om te bewegen

    • Adem!

    • Adem!

    • Jouw actieplan om regelmatig en bewust te ademen

    • Het belang van een goede energiebalans

    • Jouw actieplan om je energiebalans te verbeteren

    • Verbeter je zelfmanagement

    • Oefeningen zelfmanagement

    • Jouw actieplan voor een beter zelfmanagement

    • Luister mee hoe Ben het werken aan zijn herstel ervaarde

    • Luister mee hoe Els het werken aan haar herstel ervaarde

    • Werken aan je herstel

    • Jouw actieplan rond herstel

    • Actieplannen inbedden in onze hersenen

    • Inzichten

    • Mijlpaal 6

  • 7

    Het opbouwen van veerkracht

    • Ontdek je eigen kompas

    • Maak je eigen spindiagram

    • Ontdek je eigen kompas

    • Oefening je eigen kompas

    • Aandachtsmanagement

    • Ons werkgeheugen - Een test

    • Wat veroorzaakt al die chaos in je hoofd?

    • Ons werkgeheugen - Tips

    • Ga je mee terug naar de natuur?

    • Focus

    • Hoe voorkom je uitstelgedrag

    • Focus

    • Positieve relaties aangaan

    • Oefening - Dagboek

    • Welke context heb je nodig?

    • Welke context heb je nodig?

    • Dankbaarheid

    • Maak een WOW-map

    • Complimenteer en bouw mee aan meer (werk)plezier

    • Wees mild voor jezelf

    • Leer stil te staan bij wat je goed doet

    • Inzichten

    • Mijlpaal 7

  • 8

    Samenvatting

    • Checklist

    • Epiloog

    • Ben deelt de rituelen die hij actief heeft ingebouwd

    • Els vertelt welke tips en tricks voor haar het verschil hebben gemaakt

    • Epiloog

    • Referenties

    • Mijlpaal 8

    • Hoe gaat het ondertussen met jou?

    • Hoe heb je de training 'Sterker Met Stress' ervaren? (optioneel)

    • Bloops! - optioneel :-)

Jouw docent

Prof. dr. Elke Van Hoof is klinisch psycholoog met specialisaties in psychodiagnostiek, trauma, stress en burn-out. Ze is gecertifieerd EMDR-practitioner, biofeedbacktrainer en coach. Elke Van Hoof is verder expert in non-verbale interventies. Ze is bekwaam in outplacement en haar praktijk – Huis voor Veerkracht – is een gemandateerd loopbaancentrum.

Elke Van Hoof doceert medische en gezondheidspsychologie alsook klinisch psychologische interventies aan de Vrije Universiteit Brussel. Ze is gastdocent aan de Vlerick Business School. Ze is tevens de bezieler van het Huis voor Veerkracht, het expertisecentrum voor stress, burn-out, bore-out en veerkracht, en een veelgevraagd expert in de media.

Reviews

Wat zeggen deelnemers over de training "Sterker Met Stress".

  • “Door gewoon de eerste lessen te volgen ben ik al veel zelfbewuster geworden. Het besef dat ik onder een te grote druk stond was er wel, alleen wist ik niet goed hoe ik hiermee om moest gaan.”

  • "Wat mij vooral aanspreekt is de no-nonsense aanpak en het effectief werken aan je herstelvermogen."

  • "Het mooiste inzicht vind ik dat stress niet negatief is, maar dat je er mee kunt leren omgaan. Dat gaat al veel beter sinds deze training."

  • "Ik vind het erg interessant. De training geeft een nieuw standpunt over stress en oplossingen om negatieve stress aan te pakken."

Veelgestelde vragen

  • Voor wie is de online training "Sterker Met Stress" bedoeld?

    De online training "Sterker Met Stress" is bedoeld voor iedereen die (verder) wil werken aan zijn veerkrachtige houding. Je leert namelijk hoe je stress kan inzetten als opportuniteit.

  • Ik heb het boek 'Eerste hulp bij stress & burn-out' van Elke Van Hoof gelezen. Leer ik dan nog iets nieuw in deze training?

    De online training is een mooie aanvulling op het boek “Eerste hulp bij stress & burn-out” (en andersom). Het is gebaseerd op dezelfde wetenschappelijke inzichten. Het zal dus enerzijds herkenbaar zijn maar er komen zeker ook nieuwe dingen aan bod. De beleving is ook helemaal anders, je wordt als het ware door de training geloodst. De training is doorspekt met interactief materiaal zoals video’s, downloads, tips & tricks, surveys, oefeningen, zelftesten,… Ideaal om je veerkrachtige houding nog verder uit te bouwen na het lezen van het boek.

  • Hoe lang heb ik toegang tot de online training?

    De meerwaarde van deze online training is dat, van zodra je ingeschreven bent, je onbeperkt toegang hebt. In de online training zal je leren dat stress eigenlijk heel normaal is. Stress zal dus altijd blijven bestaan, gelukkig maar. Wil je je veerkrachtige houding nog verder versterken? Heb je het wat moeilijker? Wil je bepaalde oefeningen nog eens opnieuw doen? Dat kan! Je hebt de oefeningen, tools, tips & tricks,… steeds bij de hand wanneer je ze nodig hebt.

  • Wat heb je nodig om de online training te volgen? Moet ik iets installeren?

    Je moet niets installeren want het online learning platform is ondergebracht op een website. De enige voorwaarde is dat je een internetconnectie hebt. Je kan de online training niet alleen volgen op een vaste pc of een laptop, maar ook op een tablet of een smartphone. Doordat het een mobiele versie is, past het zich aan aan elk scherm. Handig als je op de trein zit, op weg naar of van je werk!

  • Hoeveel tijd kost het volgen van de training me effectief?

    De online training bestaat uit 128 lessen. Gemiddeld duurt 1 les 10 à 15 minuten. Het is de bedoeling dat je werkelijk aan de slag gaat met de oefeningen, tools, tips & tricks,… In de veronderstelling dat je hier maximum 1 uur per dag mee bezig bent, zal de online training gemiddeld 6 weken in beslag nemen. Uiteraard volg je deze online training in je eigen tempo. Alles hangt af van het tempo dat je voorkeur geniet. Sommigen houden liever een sneller of juist trager tempo aan.

  • Kan ik ook persoonlijk contact hebben met een coach naar aanleiding van deze training?

    Heb je tijdens of na het volgen van de online training behoefte om een persoonlijk traject op te starten met een coach? Neem gerust contact op met ons via 016/20.23.27 om dit in meer detail te bespreken.

  • Kan ik de online training ook betalen met loopbaancheques?

    Helaas niet! Loopbaancheques kan je inzetten om professionele loopbaanbegeleiding bij een erkend centrum te volgen. Maar dit kan enkel voor een gepersonaliseerde begeleiding die vertrekt vanuit je eigen initiatief en behoeftes. Omdat deze online training niet gepersonaliseerd is, komt deze dus niet in aanmerking voor loopbaancheques. Wil je toch graag loopbaancheques inzetten voor een gepersonaliseerde begeleiding? Dat kan! Je kan ons hiervoor contacteren op 016/20.23.27.

  • Is de online training ook beschikbaar in andere talen?

    De training is beschikbaar in het Nederlands, Frans en Engels. Bovenaan deze pagina kan je bij het knopje 'courses' naar de respectievelijke trainings navigeren.

  • Mijn vraag staat er niet bij. Wat nu?

    Staat je vraag er niet bij? Stuur dan je vraag per e-mail naar Huis voor Veerkracht (info@huisvoorveerkracht.be). We horen je graag!